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博鱼体育官方下载-国家市场监管总局发布高考期间饮食消费提示

作者:博鱼体育官方下载  发布时间:2021-11-16      点击次数:661

  新华网北京6月6日电 2018年高考期近,家长和考生们万万莫忘备考时代饮食平安。对此,国度市场监管总局发布关在高考时代饮食消费提醒,高考正值夏日,在高温、高湿的情况中,各类致病微生物滋生加快,食品易败北变质,是以在食品的采办、加工和贮存等各环节都应留意。

  夏日饮食需留意 食物平安排第一

  食材的处置和贮存要做到生熟分隔,即切熟食与切生肉生菜的美金、板要分隔,避免微生物交叉污染;冷饮、凉菜等的贮存要做到冷热分隔。

  食用新颖食品,尽可能不吃剩菜剩饭。避免吃生冷食品,熟食应完全加热后食用。

  尽可能选择在家或黉舍食堂用餐,外出就餐要选择有食物经营许可证或餐饮办事许可证的场合。

  建议不要改变学生日常平凡的饮食习惯和纪律,切勿测验考试别致的食材或不常吃的食品,避免造成肠胃杂乱等。

  炊事均衡很主要 饮食多样更健康

  高考时代饮食应重视炊事的多样化,以包管多种营养素的供给。三餐应以谷类为主,多吃生果、蔬菜,适当摄取鱼、禽、蛋、瘦肉等。

  1、摄取足够的能量。特别早饭和午饭要吃好,粮谷类食品中富含碳水化合物,是人体最首要、最经济的能量来历。

  2、包管优良卵白质的摄取。瘦肉、鸡蛋、牛奶等动物性食品和豆腐等豆成品都是优良卵白质的杰出来历。

  3、常吃富含DHA、磷脂等脂肪酸的食品。如鱼、虾、贝类,特别是深海鱼、蛋黄、肝脏等食品。

  4、恰当增添富含维生素A、B族、C和铁等营养素的食品摄取,如:动物肝脏、奶类、坚果、新颖蔬果等。新颖蔬果不但含有丰硕的维生素、矿物资和炊事纤维,还可增进脑组织对氧的操纵,帮忙消化,增添食欲。

  和时补水别轻忽,“提神”饮品勿轻信

  高考时代,气候酷热,考生应恰当增添饮水量,白开水是补水的好选择。宜少许屡次,不要比及感觉口渴才喝水。

  功能饮料只合适特定人群或在特定前提下饮用。凡是不主张考生饮用功能饮料。假如日常平凡没有喝,高考时代也不要测验考试。

  饮用浓茶、咖啡等也需谨严,避免其神经兴奋和利尿感化影响睡眠和测验的正常阐扬。

  保健食物非药品 “补脑”、“健脑”不成信

  专家提示,保健食物不克不及取代药物。采办保健食物要“一查、二看、三对号”:一查:查抄保健食物包装上是不是有保健食物标记和保健食物核准文号。二看:看保健食物包装上是不是注明出产企业名称和出产许可证号,出产许可证号可到企业地点地省级主管部分网站查询,以确认其正当性。三对号:要按照本身身体环境和注册存案产物的保健功能进行选择,切不成偏听偏信、盲目利用和滥用。

  专家建议,我国从未核准过任何“补脑”保健功能的保健食物,已核准的具有“减缓体力疲惫”、“加强免疫力”等功能的保健食物,也不合用在补脑、提高智商缓和解脑力疲惫等。

  专家:

  丁钢强 中国疾病预防节制中间营养与健康所所长、传授

  马冠生 北京年夜学公共卫生学院营养与食物卫生系主任、传授

  厉曙光 复旦年夜学公共卫生学院传授

  刘学波 西北农林科技年夜学食物科学与工程学院院长、传授

编纂: 张洁

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